スポーツ A子の日記

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大阪国際女子マラソンを見ないで声だけ聞いてると

「ダメ出し」とか、「野人」とか言ってる。

ダメ出し見る子、野人っすか？
なに？
人の名前？

画面を見ると、ガメラシュミルコとヤジンスカ、だったかな？
ガメラと野人だった。

解説もガメラさんって呼んでる。
日本人は赤羽有紀子。

この3人がトップなのかな。

ガメラさんは意外とかわいい。
野人は・・・男みたいだ。

レースとは関係ない所で楽しんでしまった。

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箱根駅伝2014

[箱根駅伝] ブログ村キーワード

箱根駅伝は毎年面白いドラマがあってつい見てしまいます。

去年は帝京大だっけ？復路でゴール前のチラ見ダッシュが
印象的で面白かったですよね。

ところで

今、箱根駅伝を見ているのだけど、山梨大のオムワンバが
2区で脚を痛めて棄権してしまいましたね。

とっても痛そうでしたが、脚の痛みよりも華の2区での
棄権という悔しさのほうが上だったのではないでしょうか。
期待されていた選手だっただけに、残念でしたね。

私も2月に東京マラソンを走るので、ついついランナー側
の身に成って見てしまいます。

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6秒筋トレって？

[筋トレ法] ブログ村キーワード

今巷では６秒筋トレとか言うのが流行っているらしい。
なんでも、６秒間筋肉に力を入れるだけで一ヶ月に
4～5kgも痩せることが出来るとか！？

出所はどこかの雑誌の記事みたいなんですけど、たった
６秒っていうのがいいですよね！

簡単に労力少なく痩せられれば、それに越したことは無い！(*´▽｀)ｂ

眉唾かと思って検索してみたら、どうやら本当っぽいので
私もやってみてます。

やり方としては、注意点が３つほどあります。

一つは、呼吸を止めてはいけない。
有酸素運動？とか一瞬思ったけど、たった６秒だしね
なんでかと思ったら、呼吸を止めて全力で力むと血圧が
急上昇して危険だからという理由だそうです。

二つ目は、力を入れる部分に意識を集中すること。
これは通常の筋トレでも普通に言われますね。
意識が筋肉に何かの作用をするっぽい。

三つ目は、力を入れた時間と同じ時間をかけて力を抜く。
６秒力を入れたら６秒かけて緩めること。
なんだ、12秒じゃん　（●｀ε´●）べつにいいけど。

筋トレでは力を入れるプラスの方向だけじゃなく力を徐々に
抜いてゆくマイナス方向でも鍛えられるっぽいですよ。

例えば、階段登りは実は降りるほうが筋肉が鍛えられる
みたいな事が実際にあります。

さあ、今日から12秒筋トレにレッツ・トライ！

あ、筋トレは体の中で1番大きな筋肉を動かすと、カロリー
消費が大きいみたいですよ。

体の中で1番大きな筋肉は下半身にあるそうで、つまり
太ももです。

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